最近有許多人離開這個世界
每日新聞上的不是數字圖表
而是一個又一個家庭
有朋友說如果是他不知道怎麼面對
有朋友說直到多年後的現在那個傷還在作痛
每個人的家族故事與
面對親人離世的經驗都不同
這裡整理的是我自己
以及療癒工作中的體悟
書寫的過程，也是我的自我療癒
如果有哪段文字特別與你共振
歡迎分享文章讓需要的人看見
⋯
𓆸 接納此刻的情緒
只有你才能完全接住自己
接納此刻的情緒
不要批判壓抑
即使因為某些理由
覺得沒有資格 不應該悲傷
悲傷不是軟弱
忿怒沒有問題
去看明白正浮出的情緒是什麼
沒有保留地
允許自己進入裡面
帶著覺察
就不會陷入劇本裡
沒有關係
你會走出來的
⋯
𓆸 感謝與寬恕
和親人朋友聊聊共同的回憶
透過言語表達情感和
透過書寫整理思緒
同樣重要
細數條列感謝
感謝從這段關係學習到的
感覺你付出與收到的愛和善
感謝他為你提供的成長機會
原諒那些彼此未能做到的
寬恕便從中而生
⋯
𓆸 你是完整的
原本的你就是完整的
失去並不代表你就不完整了
不用為自己貼上孤寡失落的標籤
即使失去至親
你還是完整的
你的完整與美好
並不建立或依附在任何關係
你並沒有失去愛
愛是你的整個存在
⋯
𓆸 調整意識焦點
把意識焦點放在收穫而不是失去
認出逝去的人給予的
你所傳承下來的那些
不論是智慧丶勇氣丶機會或體驗
帶著生命經驗活出你的領悟
好好的無保留的
快樂地活出你的生命
⋯
𓆸 接受關心與幫助
接收和施予同等重要
收下身邊的關心與幫助
允許自己被善與愛包圍
另一點通常被忽略的是
如果某些安慰的言語讓你不舒服
感謝其中關懷的善意
原諒那或許夾帶著他個人經驗與認知的投射
那原本與你無關
別往心裡去
滿足他人的價值觀不是你的責任
你的傷痛來自你獨有的體驗
别人沒有辦法清楚明白
⋯
𓆸 好好愛自己
聆聽你的需要
什麼是當下可以幫助你平靜的
或許是讀一本書丶山上走走丶泡澡全身按摩
任何此刻可以滋養你的事
給自己充足空間時間放空放鬆
你值得所有的美好
如果情緒反應在身體感到心酸胸堵時
用右手前三指尖輕敲心輪胸腺(胸腔中央)
默唸「我愛我自己」
持續直到好轉
⋯
𓆸 對自己慈悲
在某些情況，或許甚至沒有發現
悶悶的感覺裡藏著自責的情緒
如果那時候...