如何面對失去


最近有許多人離開這個世界

每日新聞上的不是數字圖表

而是一個又一個家庭

有朋友說如果是他不知道怎麼面對

有朋友說直到多年後的現在那個傷還在作痛

每個人的家族故事與

面對親人離世的經驗都不同

這裡整理的是我自己

以及療癒工作中的體悟

書寫的過程,也是我的自我療癒

如果有哪段文字特別與你共振

歡迎分享文章讓需要的人看見


𓆸 接納此刻的情緒


只有你才能完全接住自己

接納此刻的情緒

不要批判壓抑

即使因為某些理由

覺得沒有資格 不應該悲傷


悲傷不是軟弱

忿怒沒有問題

去看明白正浮出的情緒是什麼

沒有保留地

允許自己進入裡面

帶著覺察

就不會陷入劇本裡

沒有關係

你會走出來的

𓆸 感謝與寬恕


和親人朋友聊聊共同的回憶

透過言語表達情感和

透過書寫整理思緒

同樣重要

細數條列感謝

感謝從這段關係學習到的

感覺你付出與收到的愛和善

感謝他為你提供的成長機會

原諒那些彼此未能做到的

寬恕便從中而生


𓆸 你是完整的


原本的你就是完整的

失去並不代表你就不完整了

不用為自己貼上孤寡失落的標籤

即使失去至親

你還是完整的

你的完整與美好

並不建立或依附在任何關係

你並沒有失去愛

愛是你的整個存在

𓆸 調整意識焦點


把意識焦點放在收穫而不是失去

認出逝去的人給予的

你所傳承下來的那些

不論是智慧丶勇氣丶機會或體驗

帶著生命經驗活出你的領悟

好好的無保留的

快樂地活出你的生命

𓆸 接受關心與幫助


接收和施予同等重要

收下身邊的關心與幫助

允許自己被善與愛包圍

另一點通常被忽略的是

如果某些安慰的言語讓你不舒服

感謝其中關懷的善意

原諒那或許夾帶著他個人經驗與認知的投射

那原本與你無關

別往心裡去

滿足他人的價值觀不是你的責任

你的傷痛來自你獨有的體驗

别人沒有辦法清楚明白

𓆸 好好愛自己


聆聽你的需要

什麼是當下可以幫助你平靜的

或許是讀一本書丶山上走走丶泡澡全身按摩

任何此刻可以滋養你的事

給自己充足空間時間放空放鬆

你值得所有的美好

如果情緒反應在身體感到心酸胸堵時

用右手前三指尖輕敲心輪胸腺(胸腔中央)

默唸「我愛我自己」

持續直到好轉

𓆸 對自己慈悲


在某些情況,或許甚至沒有發現

悶悶的感覺裡藏著自責的情緒

如果那時候...

要是早知道...

如果我有/沒有...

為什麼我不能...

請對自己慈悲

沒有人可以批判你

尤其是你自己

在對錯之外有一片寬廣的淨地

先把自己放在那裡

只要記得你曾經付出與接受的愛

其他的不是你能夠控制

寬恕自己

是此刻只有你能做的最大貢獻

因為接下來你才能好好的

把自己奉獻出去

𓆸 交託與祝福


將現在未能解答的,尚待處理的

交託給更高的力量

祝福的意願與行動

讓人得以超越對錯是非

把我們從痛苦中釋放

附上我的祈禱文 提供參考

親愛的神/宇宙/任何你的信仰或連結

謝謝祢,讓這緣份以愛的形式開始

也讓我們最終回到愛中

謝謝祢,讓我明白其中的教導

謝謝祢,即使其中有我尚未明白的

我願意超越我的限制與情緒

祝福牽涉其中的所有人

謝謝祢,照顧相關人的福祉,祝福事件圓滿,成就最大的善

Om Namah Shivaya (意思是:讓神的旨意發生)

𓆸 記得你總是有選擇


我們的選擇會創造之後所經驗的

愛的意識創造愛的經驗

忿恨的意識創造與它相關的經驗

這沒有好壞

總有你想要學習的功課

但是如果要在愛(原諒)或仇恨中選擇

我選擇愛

𓆸 把情緒轉化為創造


情緒是最佳的創造力

而你是唯一的轉換器

死亡不只是結束

同時也代表著新生

把意識的焦點

從失去轉向創造

運用這經驗中的體悟與啓發

去成就你想要的未來

𓆸 需要的時候請尋求協助 有時候會需要協助陪伴走過這個過程

專業的助人工作者

不論靈性諮詢或是心理諮商

都有方式幫助你用不同的視角看清楚

釋放痛苦,回到平安

附上幾個我可以提供的方式:

-釋放情緒鎖鏈

-高瑞加薩排列

-靈性回溯

-與自己和解

-釋放祖先業力

歡迎私訊詢問預約

我們在這裡

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